与其抱怨搭档，不如每次打球前，这样练10分钟！

打混双时，与其每天抱怨搭档这打的不好，那打的不好，还不如每次在球馆打球前，和搭档依照下面的方法练习10分钟，你和搭档都会有所提高的。

图1：进攻3拍，交换后退防守3拍

图2：网前双球训练

图3：高远球双球训练

图4：后场吊直线球加放网练习

图5：后场吊斜线球加放网练习

图6：吊直线，勾挑对角练习

图7：杀直线上网练习

图8：全场杀球上网练习

图9：双手空中抓球后放到反手边线上

图10：双手空中抓球后放到正手边线上

图11：男队员后场起跳练习

(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)

图12：女队员起跳到后场，跨步向身侧

(将球放到左右两侧)

图13：左边拦截，右网前扑球

图14：右边拦截，左网前扑球

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每次10分钟，高手这样练出来